Commencer le journaling & trois techniques faciles pour débutants
Hello tout le monde !
Dans le troisième épisode d'Impulse, le podcast du self-love et du slow-living, je vous parlais cette semaine du journaling : comment commencer avec trois techniques faciles pour les débutants ! N'oubliez pas que vos notes et commentaires sont très importants pour moi et le référencement du podcast, alors je vous serai infiniment reconnaissante si vous preniez une minute pour mettre cinq étoiles sur votre plateforme d'écoute ! <3
Technique 1 : utiliser des prompts de journaling
Sur Pinterest, vous pouvez trouver plein de questions ouvertes à vous poser pour favoriser l'introspection :
- Qu'est-ce que je ferais si personne ne me regardait ?
- Qu'est-ce que j'aimerais voir changer dans ma vie ?
- Qui j'admire et pourquoi ?
- Qu'est-ce qui me fait me sentir mal ?
Une fois que vous serez à l'aise, vous pouvez même rechercher des prompts en fonction des saisons, pour le printemps et l'été vous pouvez par exemple vous demander ce qu'il y a sur votre Bucket list d'activités cosy à faire chez vous ou en extérieur, qui vous aimeriez revoir lors de vos vacances, etc. 🙂
Technique 2 : faire un journal intime et parler à un.e ami.e
Qui a dit que le journal intime était un outil réservé aux enfants ? Faites un journal intime, et imaginez que vous parlez à votre meilleur.e ami.e. J'ai envie de vous dire que votre meilleur.e ami.e, c'est vous, mais si vous avez encore un peu de mal avec cette idée, vous pouvez imaginer écrire à un.e ami.e très proche : vous lui racontez votre vie, vos défis, vos insécurités, vos petits plaisirs, etc. Essayez tant que faire se peut de faire des phrases !
Technique 3 : créer une liste de gratitude
Faire une liste de gratitude est un bon point de départ quand on débute le journaling et qu'on ne sait pas par où commencer. Cela vous permet, si vous n'êtes pas très à l'aise avec l'idée de faire de grandes phrases, de d'abord écrire sous forme de liste. Essayez de réfléchir à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.es :
- avoir commencé le journaling
- avoir fait une jolie balade en forêt aujourd'hui
- être allé.e au cinéma seul.e
- avoir cuisiné une recette que vous aimez, etc.
Le conseil le plus important en journaling
La chose la plus importante à retenir en journaling est la suivante : il n'y a pas de bonne réponse. La seule bonne réponse, c'est la vôtre ! Donc si rien ne vient après une question (un prompt), c'est déjà une réponse. N'essayez pas de penser en fonction des autres, mais toujours d'après votre prisme à vous. Car le journaling, c'est d'abord une activité introspective qui ne concerne que vous, et ne regarde que vous ! 🙂
J'espère que ces conseils vous auront parlé, n'hésitez pas à donner votre avis dans l'espace commentaires du blog ou directement sur Instagram @tiphaineduartedefreitas ! 🙂
Merci du fond du coeur pour vos écoutes chaque semaine, vous n'imaginez pas à quel point je suis heureuse de voir qu'Impulse, le podcast du self-love et de la slow-life trouve son public petit à petit <3 Merci merci merci !
À la semaine prochaine,
Tiphaine
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