Les bienfaits du journaling (santé mentale, créativité, autocritique, etc.)

Hello tout le monde !

La semaine dernière, on discutait de techniques de journaling pour débuter dans sa pratique, on parle aujourd'hui de ses nombreux bienfaits sur la santé mentale : anxiété, stress, jugement de soi, autocritique, clarté d'esprit, créativité... Le journaling est un puits sans fond de bénéfices pour son équilibre personnel 🙂

Effet vide-cerveau

Lors d'une session de journaling, on écrit tout ce qui nous passe par la tête, et on pose tout à plat. Forcément, une fois qu'on a terminé (généralement on le sent : on n'a plus "rien" à dire), on ressent une certaine paix d'esprit à réaliser que tout ce qui nous tracasse est sous nos yeux : et c'est pas si pire. L'anxiété vient parfois du fait qu'on s'imagine une montagne de petits tracas dans nos têtes, et le journaling permet (parfois) de se rendre compte qu'il n'y en a pas tant que ça, ou que c'est tout à fait surmontable. On est clair avec soi-même, et il n'y a plus d'anguille sous roche 🙂

Auto-jugement et autocritique

On est son pire juge, c'est un fait. Le journaling permet de développer une relation beaucoup plus apaisée et bienveillante avec soi-même : on s'ouvre, on ose montrer ses vulnérabilités, on fait face à ce qui nous angoisse, et comme on le ferait pour un ami, on s'adoucit face à ça, grâce au recul que l'on prend au fur et à mesure.

Personne n'a dit que c'était facile, ça demande parfois du temps (ne serait-ce que pour oser écrire ce qu'on a sur le coeur), mais le journaling est une activité introspective qui favorise l'amour de soi, et ça, on adore !

Clarté d'esprit et sérénité

En journaling, on met tout à plat en permanence et on finit par répondre à ses propres questionnements. Grâce à la clarté d'esprit que ça apporte, on finit par aborder son quotidien avec beaucoup plus de sérénité ! Alors même si le journaling n'est pas un grand moment de plaisir pour vous mais que vous êtes sujet.te à l'anxiété de fond, je vous conseille de pratiquer une à deux fois par mois minimum, et pour cela, commencez par des prompts qui vous permettent de faire le point sur vos émotions actuelles.

Bienfaits bonus : créativité, anxiété, souvenirs

La liste des bienfaits du journaling est longue, et il y en a beaucoup d'autres : lutter contre l'anxiété, développer une forme de créativité, améliorer son écriture, créer de jolis souvenirs, même s'ils sont parfois douloureux. Faire du journaling, c'est aussi faire une forme de suivi de sa vie et de son quotidien. C'est un outil magique qui vient comme un support à sa vie quotidienne.

Rappelez-vous qu'en journaling, il n'y a pas de bonne réponse : la seule bonne réponse, c'est la vôtre. Il ne devrait pas y avoir de notion de productivité, vous êtes là pour décharger vos pensées, vos tracas, vos émotions sans aucune forme de jugement. Ça peut être assez impressionnant de se faire face au début, mais avec la pratique, vous allez y arriver 🙂

J'espère que ces conseils vous auront parlé, n'hésitez pas à donner votre avis dans l'espace commentaires du blog ou directement sur Instagram @tiphaineduartedefreitas.

Merci du fond du coeur pour vos écoutes chaque semaine, vous n'imaginez pas à quel point je suis heureuse de voir qu'Impulse, le podcast du selflove et de la slowlife trouve son public petit à petit <3 Merci merci merci !

À la semaine prochaine !